10 онлайн-тренировок, которые стоит попробовать, на основе ваших любимых занятий в студии
Сохранять активность в разгар пандемии может показаться совершенно невозможным. Особенно, если вы один из миллионов людей, которые предпочитают заниматься в классе. В этом случае закрытие тренажерного зала и фитнес-студии из-за коронавируса, вероятно, сильно ударит по вам.
Вот хорошие новости: многие из ваших любимых студий проводят тренировки онлайн, причем часто бесплатно. Впереди лучшие онлайн-тренировки, чтобы проверить, если вы обычно любитель фитнеса, в зависимости от вашего типичного выбора.
СВЯЗАННЫЙ: Я тренер. Вот как я остаюсь в форме в самоизоляции.
Попробуйте: SoulCycle's Off the Bike
Предполагая, что у вас еще нет Peloton или обычного велотренажера, получить спин-тренировку дома будет непросто. Но как только их студии закрылись, ребята из SoulCycle знали, что их приверженцам понадобится вариант для исправления. Вот почему они создали Off the Bike, бесплатную серию уроков в Instagram, где три раза в неделю проходят тренировки без экипировки. В дополнение к тренировкам, бренд проводит тренировки по медитации и обсуждения фитнеса, чтобы поддерживать мотивацию своего сообщества.
Попробуйте: The Class
Знаменитости, такие как Эмма Стоун и Наоми Уоттс, стекаются на «Класс» Тарин Туми, в котором плиометрика и художественная гимнастика сочетаются с иммерсивной музыкой. С осознанным компонентом The Class, вероятно, обеспечит не только необходимую вам тренировку с выделением пота, но и эмоциональное освобождение от накопившегося стресса и беспокойства. Выберите уроки в режиме реального времени (три в будние дни и два в выходные) или из библиотеки предварительно записанных занятий. Toomey предлагает 2-недельную бесплатную пробную версию с ежемесячной платой в размере 40 долларов США.
СВЯЗАННЫЙ: Новые способы справиться с тревогой во время коронавируса
Попробуйте: OrangeTheory дома
OrangeTheory, размещенный в Instagram-аккаунте бренда, предлагает приверженцам 30-минутные домашние тренировки, которые подходят для отдыха в гостиной или на заднем дворе. Если у вас есть пульсометр с поддержкой Bluetooth, вы можете подключить его к приложению студии, чтобы записывать свои зоны частоты пульса и точки, как в классе.
СВЯЗАННЫЙ: Лучшие тренировки, которые можно попробовать, пока вы спите дома
Попробуйте: Solidcore дома
Согласно ClassPass, в 2019 году популярность классов мегаформеров резко возросла. Если вы один из многих, кто прошел эти невероятно сложные, ориентированные на ядро, классы, вам повезло. Зайдите на канал Solidcore IGTV, чтобы увидеть множество домашних тренировок, в которых используются ползунки, имитирующие эффекты печально известной машины для разрушения ядра.
Попробуйте: CrossFit.com
Если ваш местный бокс не предоставляет возможности домашнего программирования, вы всегда можете обратиться в головной офис CrossFit за бесплатными предложениями по WOD. На их сайте есть раздел «дома», который включает тренировки, в которых используются предметы домашнего обихода (например, кувшины для воды) вместо привычного фитнес-оборудования.
Попробуйте: Pure Barre GO
У гиганта Barre Pure Barre есть потоковые классы, доступные некоторое время через ежемесячную подписку (30 долларов в месяц после 7-дневной бесплатной пробной версии). Но недавно они запустили Pure Barre GO на Facebook, где проводят бесплатные живые занятия barre для тех, кто пропускает тренировки в студии. С легким набором гантелей и столешницей или стулом, за которые можно ухватиться, вы можете получить отличную тренировку, не выходя из дома.
Попробуйте: Общество скульпторов
Последователи Ариэль Чарнас из Something Navy узнают Меган Руп из историй Чарнаса в Instagram как своего любимого тренера. У Руп был стриминговый сервис до того, как коронавирус когда-либо появился на свет, а это означает, что ее платформа, The Sculpt Society, уже предлагает широкий выбор танцевальных кардио и скульптурных тренировок на выбор. Прямо сейчас она предлагает двухнедельную бесплатную пробную версию вместе с 50% скидкой на годовую подписку, которая стоит 120 долларов. Руп также регулярно проводит бесплатные тренировки в Instagram Live в своей учетной записи.
Попробуйте: Барри дома
Если вы думаете, что будет сложно воспроизвести интенсивность занятий в учебном лагере дома… подумайте еще раз. Общеизвестно крутые тренеры Barry's Bootcamp проводят бесплатные тренировки на своем канале IGTV, и они обязательно доставят вам то удовольствие, к которому вы привыкли. Для большинства тренировок не требуется никакого оборудования, но в некоторых из них используются эспандеры для дополнительной нагрузки.
Попробуйте: Sky Ting TV
Студия йоги Sky Ting из Нью-Йорка с прошлой осени проводит онлайн-уроки в своей студии, заполненной растениями, через Sky Ting TV. Классы разбиты на уровни, что позволяет легко определить, какие из них подходят вашим потребностям. Первые 7 дней бесплатны, а затем вы будете платить ежемесячную абонентскую плату в размере 20 долларов.
Примечание: если вы предпочитаете силовую йогу, CorePower Yoga сделала некоторые из своих занятий по запросу бесплатными для всех. Чтобы получить доступ ко всем их занятиям, подписка стоит 20 долларов в месяц.
Попробуйте: Барабанить дома
Боксерские тренировки не так сложно воспроизвести дома, как вы думаете. Сеть студий Rumble, как и многие другие студии в этом списке, регулярно публикует HIIT-тренировки в стиле бокса на своем канале IGTV.
Пандемия коронавируса разворачивается в реальном времени, и рекомендации меняются каждую минуту. Мы обещаем предоставить вам самую свежую информацию во время публикации, но, пожалуйста, обращайтесь к CDC и ВОЗ за обновлениями.
комментариев