Анемия? Вот немного железа
При поддержке Lidl.
Три года назад мне сказали, что у меня анемия. Что касается спектра медицинских проблем, у меня могло бы быть НАМНОГО хуже. Но низкий уровень железа - это настоящая боль, и в течение многих лет это наносило вред моему общему здоровью. Симптомы могут включать в себя все, что угодно, от одышки, головокружения, головных болей, боли в груди, бессонницы, судорог ног, слабости и утомляемости. Так что в основном - #notafuntime.
Мой врач прописал мне добавки железа, и она сказала, что я должен включить больше железа в свой рацион. Это заставило меня задуматься о том, что мне следует есть больше. Так что… читайте мои лучшие струи IRON. Вы можете найти много других витаминов и питательных веществ по пути ...
Говядина
Это очевидно, но говядина настолько универсальна! Возьмите роскошный шотландский стейк из говядины от Lidl и приготовьте его на гриле на гриле. Или вы можете добавить немного говядины в тушеное мясо или отведать тако с друзьями! Говядина богата не только железом, но также цинком, витамином B12 и селеном. Здесь. Скажите маме, что вы правильно питаетесь.
Морепродукты
Подумайте о моллюсках, мидиях и креветках. Эти морские существа полны добра. Бегите в Лидл, возьмите несколько мидий MSC (которые идут в собственном соусе) и приготовьте романтическую маринару из морепродуктов для вас и вашего SO. Ваши тела будут плавать в железе, белке, цинке, фолиевой кислоте омега-3 и Витамин А. Все очень и очень хорошо. Я уже упоминал, что устрицы - афродизиак?
Листовые зеленые овощи
Листовые зеленые овощи - это самое полезное, что вы можете добавить в свой организм. Они богаты железом, но также идеально подходят для контроля веса, так как обычно содержат мало калорий. Они также богаты клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С, калием и магнием. Хотя, не думайте, что вам нужно есть салаты из шпината каждый день. Загрузите в блендер немного британской капусты Lidl с некоторыми ягодами, чтобы получить вызывающий ревность смузи, когда вы идете на работу. YUMMMM.
Бобовые
Чечевица, нут и фасоль, о боже. Вот где вы можете проявить творческий подход с карри. Эти маленькие красавицы богаты белком, клетчаткой, кальцием, сложными углеводами и… железом! Если вам нужны более летние рецепты, зайдите в Lidl, чтобы найти все, что есть в вашем списке покупок, и попробуйте приготовить салат из чечевицы и фасоли с лимоном или попробуйте приготовить свой собственный хумус!
Сухофрукты
Как и многие другие продукты с высоким содержанием железа; сухофрукты также богаты клетчаткой и калием. Они также чрезвычайно богаты антиоксидантами! Если вы покупаете небольшие пакеты с сухофруктами для перекусов в течение дня, обязательно прочтите упаковку, чтобы узнать о добавленных подсластителях.
Так ты анемичный вегетарианец?
Не бойся! Тофу на самом деле является богатым источником железа. Отправляйтесь в Lidl за высококачественным тофу и сходите с ума с карри, жарким и обертками. Для дополнительного вегетарианского вдохновения попробуйте пожарить китайскую лапшу со шпинатом, тофу и лесными орехами. Не забудьте соевый соус!
Дополнительный совет:
Относитесь к еде, которую покупаете, хорошо, делая ответственный выбор. Знаете ли вы, что продукты Lidl's Deluxe Scotch Beef рождаются и выращиваются на шотландских фермах, получивших сертификат качества Meat Scotland за их высокие стандарты, защиту животных и исключительное качество? Свежие сезонные британские фрукты и овощи Lidl также отмечены знаком Red Tractor, что гарантирует их соответствие строгим стандартам безопасности пищевых продуктов и охране окружающей среды. Кроме того, вся выловленная рыба сертифицирована MSC.
комментариев